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椎间孔镜手术后如何康复锻炼?

       1、椎间孔镜术后严格卧床24小时,床上可自由翻身。第二天即可佩戴腰围后下床活动。
 
 
 
  2、术后第2~7天,可下地吃饭、上厕所,其余时间以卧床为主。卧床行直腿抬高锻炼并逐渐加大抬腿幅度。术后7-9天拆线。
 
 
 
  3、术后7~14天,可逐渐增加下床活动时间,仍要多卧床休息。
 
 
 
  4、术后14~30天,开始腰背肌锻炼,提高腰背肌的力量,增强脊柱稳定性。开始用五点支撑,2周后可改为飞燕式,每天2~3次,每次20个动作。逐渐增加锻炼次数,并逐渐过渡到日常生活中。
 
 
 
  5、术后1个月内要多卧床休息,下地活动要佩戴腰围。保持腰部挺直,不宜弯腰,行走和坐位时均要保持上身直立,做到“站如松、坐如钟”。
 
 
 
  6、术后3个月内不要半躺,如躺沙发、躺床上看电视看手机;不要长时间弯腰活动,如弯腰做家务;不能久坐久站,如长时间开会,长时间开车,长时间上网或打牌等;不得长时间蹲着或作矮凳。不得喝酒、不得过劳、尽量不要吃“发物”,如羊肉、海鲜等,慎防摔倒。养成定时排便习惯,保证大便通畅,便秘可适当服用缓泻剂。
 
 
 
  7、术后6个月内不能搬举重物,不做剧烈活动。捡拾物品需屈髋屈膝保持腰部直立。半年后可进行骑自行车、游泳锻炼。
 
 
 
  8、始终注意保护腰部,避免腰部受凉受伤或过劳。

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